Si alguna vez has sentido un dolor extraño en la espalda, o en el cuello, que parece que viene de un punto concreto y cuando lo tocas, ¡ZAS!, es como si te dieran un calambre, o que te irradie un dolor por otra zona, puede que hayas encontrado un punto gatillo.
Vamos a empezar a profundizar en este tema para que sepas más sobre qué es esto y cómo eliminarlo.
¿Qué son los puntos gatillo o puntos trigger?
Los puntos gatillo o puntos trigger son áreas hiperirritables dentro de una banda tensa de músculo. Un dato curioso: pueden ser tan pequeños como una cabeza de alfiler.
No solo producen dolor en el área local, sino que pueden irradiar molestias a otras partes del cuerpo. Piensa en ellos como nudos microscópicos en las fibras musculares que, cuando se aprietan, te hacen la vida imposible.
Son más comunes de lo que crees y pueden estar relacionados con lesiones antiguas, malas posturas o, incluso, con el estrés.
¿Qué es el punto gatillo miofascial?
A estas alturas ya estarás pensando: «Vale, pero ¿qué es exactamente un punto gatillo miofascial?» Pues bien, estos puntos son aquellos que se encuentran en el tejido muscular y fascial, y son los responsables del dolor referido.
Imagínate que te duele el cuello pero, de repente, notas también una molestia en el brazo. Pues no es magia, es un punto gatillo miofascial trabajando a toda máquina.
Este tipo de puntos suelen ser los más complicados, porque se esconden detrás de síntomas que, a veces, ni siquiera parecen estar relacionados.
Causas de activación de los puntos gatillo
Los puntos gatillo no aparecen porque sí. Están ahí por algo, y casi siempre hay un culpable detrás. El estrés muscular es uno de los grandes activadores. Si has pasado horas delante del ordenador, no te sorprendas si te encuentras con un punto gatillo en el cuello que te quita el sueño.
Otra causa muy común es la falta de actividad física. Sí, estar tirado en el sofá tiene sus consecuencias. También las lesiones traumáticas, las malas posturas, la sobrecarga y, ojo al dato. Hay una conexión directa entre los puntos gatillo y emociones como la ansiedad o el estrés por el mantenimiento de los niveles de cortisol en el organismo.
Tipos de puntos gatillo
▶︎ Puntos gatillo latentes
Aquí entramos en terreno pantanoso. Los puntos gatillo latentes son como una bomba de relojería. No causan dolor hasta que empiezan a manifestarse sus síntomas como mover el músculo donde están alojados.
A veces ni siquiera sabes que los tienes hasta que un fisio experimentado los encuentra y, de repente, ¡pum!, aparece el dolor.
Son traicioneros, pero no tan malos como sus primos activos.
▶︎ Puntos gatillo activos
Estos son los que te fastidian la vida. Están ahí, haciendo de las suyas todo el tiempo, causándote dolor sin necesidad de tocarlos. Los puntos gatillo activos pueden provocar dolores de cabeza, dolor lumbar, e incluso fascitis plantar.
Lo peor de todo es que pueden quedarse contigo durante meses o años si no los tratas a tiempo. Si alguna vez te ha dolido el cuello y has sentido un calambre en el brazo, probablemente estabas lidiando con un punto gatillo activo.
¿Cómo se cura o se realiza la liberación de un punto gatillo?
Aquí está la pregunta del millón: ¿cómo quitar puntos gatillo? Pues bien, el tratamiento de los puntos gatillo pasa por varias técnicas, y depende mucho de la gravedad y la ubicación del dolor.
El objetivo es la liberación de los puntos gatillo, y eso puede hacerse mediante fisioterapia manual, estiramientos específicos o la famosa punción seca. Esta última es una de las más eficaces, sobre todo para puntos difíciles como los que aparecen en la espalda y el cuello.
¿Dónde pueden aparecer puntos gatillo?
▶︎ Puntos gatillo en las piernas
Los puntos gatillo en la pierna son de los más comunes, especialmente en personas que corren o que tienen trabajos donde están de pie durante largas horas. Pueden provocar dolor en el muslo, la rodilla o incluso el pie, y están asociados a la fascitis plantar.
Si alguna vez has sentido un dolor profundo en la pantorrilla que no se va con nada, podrías estar frente a un punto gatillo en la pierna.
▶︎ Puntos gatillo cervicales o en el cuello
Los puntos gatillo cervicales son temidos por su capacidad de irradiar dolor hacia el brazo y la cabeza. Y es que los puntos gatillo en el cuello no solo te duelen a nivel local, sino que pueden desencadenar migrañas.
▶︎ Puntos gatillo en la espalda
¿Quién no ha tenido un punto gatillo en la espalda alguna vez? Estos pueden aparecer por una mala postura o una lesión deportiva. Muchas veces se localizan en la zona lumbar, haciendo que cualquier movimiento sea un suplicio.
▶︎ Otros comunes
Por supuesto, no podemos olvidar los puntos gatillo en los brazos, las manos, e incluso en zonas como el pecho. Estos pueden causar molestias tan variadas como el dolor en el codo o la incapacidad de mover bien la mano.
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Tratamientos en fisioterapia para eliminar o desactivar los puntos gatillo
▶︎ La punción seca
La estrella de los tratamientos. La punción seca para puntos gatillo es una técnica que consiste en insertar una aguja fina en el punto gatillo para desactivarlo.
No es lo mismo que la acupuntura, aunque algunos las confunden. Es más, no duele tanto como parece, pero hay que decirlo: el alivio que se siente después es una maravilla.
▶︎ Otros que se utilicen
Además de la punción seca, los fisioterapeutas pueden aplicar técnicas de masaje profundo, estiramientos o incluso terapias de calor o frío.
Cada cuerpo responde de manera diferente, pero con la fisioterapia avanzada adecuada, puedes eliminar puntos gatillo más rápido de lo que piensas con terapias como las ondas de choque focales, EPI o junto a técnicas aplicadas en nuestra unidad de dolor para puntos gatillos resistentes.
Preguntas frecuentes sobre Puntos Gatillo
▶︎ ¿Qué pasa si no se trata un punto gatillo?
Si no se trata un punto gatillo, lo más probable es que siga causando dolor crónico y limitación en tus movimientos. En algunos casos, puede derivar en problemas más graves como una contractura muscular o un desequilibrio postural.
▶︎ ¿Cuánto tiempo puede durar un punto gatillo?
La duración de un punto gatillo puede variar, pero si no se trata, puede permanecer activo durante meses o incluso años. ¡Así que más vale actuar rápido!
Si nos estás leyendo porque sientes dolor y crees que puede deberse a un punto gatillo, es importante que acudas a tu clínica de fisioterapia de confianza lo antes posible para tratarlos y desactivarlos.
En Chronic Fisioterapia combinamos técnicas de fisioterapia ortopédica como la Tecarterapia, o la punción seca; dos técnicas fisioterapéuticas muy efectivas en el tratamiento del dolor miofascial.
Después de que uno de nuestros especialistas haya explorado la zona dolorida y palpado los puntos gatillo, prepararemos un tratamiento personalizado y adaptado a tus necesidades con las técnicas más avanzadas así como pautas preventivas con ejercicios y estiramientos para fortalecer los músculos afectados y evitar así futuras molestias. Para liberar la tensión, desinflamar y reducir el dolor.
