La tendinopatía de Aquiles es una de las lesiones más frecuentes del miembro inferior, especialmente en personas activas, deportistas y también en quienes pasan muchas horas de pie o caminan con calzado inadecuado.
Este problema puede generar dolor persistente en el talón, limitar la movilidad y afectar de forma directa a tu día a día.
En este artículo te explicamos qué es, por qué aparece, cuáles son sus síntomas, los mejores tratamientos, ejercicios recomendados y cuándo debes acudir a un especialista.
¿Qué es la tendinopatía aquilea?
La tendinopatía aquiliana es una lesión que afecta al tendón de Aquiles, el más fuerte y grueso del cuerpo humano, encargado de unir los músculos del gastrocnemio con el hueso del talón. Su función principal es permitir movimientos como caminar, correr, saltar o ponerse de puntillas.
Cuando este tendón se somete a sobrecargas repetidas, mala biomecánica o falta de recuperación, se producen microrroturas y cambios degenerativos en su estructura.
A diferencia de la inflamación aguda, la tendinopatía suele ser un proceso crónico, donde el tendón pierde capacidad de adaptarse al esfuerzo que se le somete.
Síntomas de la tendinitis aquílea
Los síntomas pueden variar según la fase de la lesión, pero los más habituales son:
- Dolor en la parte posterior del tobillo o talón
- Rigidez matutina al levantarse
- Molestias al iniciar la actividad física
- Dolor que empeora con el ejercicio y mejora con el reposo
- Sensibilidad al tacto
- Engrosamiento del tendón
- Disminución de la fuerza en la pantorrilla
En fases avanzadas, el dolor puede aparecer incluso en reposo.
Causas de la tendinitis del talón de Aquiles y factores de riesgo
Las principales causas y factores de riesgo incluyen:
- Aumento brusco de la actividad física
- Falta de preparación física
- Calzado inadecuado
- Sobrecarga repetitiva (correr, saltar, caminar largas distancias)
- Alteraciones biomecánicas del pie
- Falta de descanso
- Sobrepeso
- Edad (menor capacidad de regeneración del tendón)
Identificar la causa es fundamental para evitar recaídas.
Mejores tratamientos para las lesiones por tendinopatía del tendón de Aquiles
En Chronic, el tratamiento de la tendinopatía de Aquiles se basa en un enfoque global, progresivo y personalizado en cada paciente dependiendo del grado de tendinopatia de la fase o del tipo de tendón podemos incluir .
Tratamientos de fisioterapia
Terapia manual, técnicas de mejora fascial o muscular y chromovilizaciones específicas para reducir el dolor y mejorar la función del tendón.
Tratamiento con ejercicio terapéutico
El ejercicio es clave. Se diseñan programas individualizados de recuperación funcional que fortalecen el tendón y mejoran su capacidad de carga.
Tratamiento con tecnología avanzada
Se aplican técnicas como radiofrecuencia, LASER, Electrolisis percutánea, ó terapias físicas que ayudan a estimular la regeneración del tejido como Magnetolith y Ondas de choque focales.
Otros tratamientos disponibles en Chronic
- Reeducación de la pisada
- Corrección de gestos deportivos
- Planes de prevención con análisis Runscribe
- Seguimiento continuo y adaptación del tratamiento
- Medicina regenerativa
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Ejercicios para mejorar las molestias del tendón de Aquiles
Los ejercicios son un ejemplo, siempre deben ser supervisados por un profesional,
- Flexión plantar isométrica
- Mejora musculatura intrínseca pie
- Flexión plantar isométrica gemelos y sóleo
- Fortalecimiento de flexor del primer dedo
- Pequeños saltos
La constancia es más importante que la intensidad, consulta siempre a un profesional lo más adecuado en tu caso.
Ejercicios o movimientos contraindicados si tienes tendinitis aquílea
Durante la fase de dolor, es importante evitar:
- Correr en cuestas o superficies duras
- Cambios bruscos de dirección
- Ejercicios muy explosivos
- Sobrecargar el tendón sin progresión
Forzar el tendón puede retrasar la recuperación.
¿Cuánto tarda en curarse una tendinitis aquílea?
El tiempo de recuperación depende de varios factores como la gravedad, el tiempo de evolución y el tratamiento aplicado. De forma general:
- Casos leves: entre 4 y 6 semanas
- Casos moderados: entre 8 y 12 semanas
- Casos crónicos: de 6 a 12 meses con tratamiento progresivo
Un abordaje adecuado desde el inicio acorta significativamente los tiempos.
Chronic: ¡Tratamos tus problemas de tendinitis aquílea!
En Chronic, sabemos que la tendinopatía de Aquiles puede convertirse en un problema limitante si no se trata correctamente.
Nuestro equipo de fisioterapeutas en Valencia trabaja contigo para reducir el dolor, recuperar la función y prevenir recaídas, siempre con un plan adaptado a tu estilo de vida y objetivos.
No convivas con el dolor. Da el paso hacia tu recuperación.
